Media Informasi Kita – Merawat mata dengan baik sangat penting, terutama di era digital di mana kita menghabiskan banyak waktu di depan layar komputer, ponsel, dan perangkat elektronik lainnya. Meskipun terkesan sepele, namun jika kamu sampai kehilangan aset berharga yakni daya penglihatanmu di era serba modern ini. Dijamin kamu pasti akan sangat dirugikan terutama dalam bidang karir dan kehidupan. Berikut adalah beberapa tips untuk merawat mata agar tetap awet dan sehat.
1. Istirahat Mata secara Teratur
Selalu praktikkan metode penggunaan mata dengan aturan 20-20-20. Setiap 20 menit, arahkan pandangan Anda ke jarak 20 kaki selama minimal 20 detik. Walaupun mungkin terasa agak risih di awal, namun hal ini membantu mengurangi ketegangan mata yang disebabkan oleh penggunaan layar berkepanjangan.
2. Pergunakan Cahaya yang Tepat
Jika kamu sering bekerja dalam ruangan tertutup, pastikan ruang kerja Anda memiliki pencahayaan yang cukup. Hindari pantulan cahaya langsung pada layar komputer, dan pertimbangkan untuk menggunakan layar anti silau atau kacamata khusus.
3. Posisi dan Ergonomi yang Baik
Apabila kamu sering duduk di depan komputer atau layar elektronik, atur posisi layar komputer sedemikian rupa sehingga mata Anda berada pada tingkat yang nyaman dan sejajar dengan bagian atas monitor. Pastikan juga kursi dan meja Anda mendukung postur tubuh yang baik.
4. Konsumsi Makanan Bergizi
Jangan lupa untuk selalu mengonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi penting untuk kesehatan mata, seperti wortel, bayam, ikan berlemak, telur, dan buah-buahan beri. Suplemen nutrisi seperti vitamin A, C, E, dan zinc juga bisa membantu.
5. Jaga Hidrasi Tubuh
Penuhi kebutuhan hidrasi tubuh Anda dengan minum cukup air setiap hari sesuai aturan yang dianjurkan agar cairan tubuh dan mata tetap terhidrasi. Kekurangan cairan dapat menyebabkan mata kering dan iritasi. Selain itu, kekurangan cairan tubuh juga bisa berakibat pada dampak gangguan medis lainnya.
6. Hindari Merokok
Merokok dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan mata, termasuk katarak, degenerasi makula, dan kekeringan mata. Hindari merokok untuk menjaga kesehatan mata Anda.
7. Gunakan Kacamata atau Lensa Kontak dengan Benar
Dari informasi yang disarankan di Detik Gadget, pastikan Anda mengenakan kacamata atau lensa kontak sesuai dengan rekomendasi dokter mata. Hindari menggunakan lensa kontak terlalu lama atau tidur dengan lensa kontak masih terpasang.
8. Periksakan Mata Secara Berkala
Lakukan pemeriksaan mata secara teratur oleh dokter mata untuk memastikan kesehatan mata Anda tetap terjaga dan untuk mendeteksi masalah mata yang mungkin timbul dengan cepat.
Dengan merawat mata dengan baik dan mempraktikkan kebiasaan-kebiasaan sehat, Anda dapat menjaga kesehatan mata Anda untuk jangka panjang. Ingatlah bahwa mata adalah aset berharga yang perlu dijaga, terutama di era digital yang serba terhubung ini.