Media Informasi Kita – Tidur yang tidak baik dapat berdampak negatif pada kesehatan mata Anda. Selain itu, tubuh juga membutuhkan waktu regenerasi saat lelah beraktivitas seharian. Untuk memaksimalkan kualitas tidur yang akan berpengaruh pada kesehatan Anda, terutama pada kesehatan mata yang selalu digunakan selama beraktivitas. Berikut adalah beberapa kebiasaan tidur yang perlu dihindari untuk menjaga kesehatan mata.
1. Hindari Tidur dengan Kontak Mata Terpasang
Khususnya wanita, tidur dengan lensa kontak terpasang dapat meningkatkan risiko iritasi mata, infeksi, atau bahkan luka pada permukaan mata. Pastikan untuk melepas lensa kontak sebelum tidur sesuai instruksi dokter mata.
2. Perhatikan Kelembapan Ruangan Tidur
Udara yang terlalu kering dapat menyebabkan mata kering dan iritasi. Untuk menjaga kelembapan dan suhu ruangan, kamu bisa menggunakan humidifier (penghangat) di kamar tidur untuk menjaga kelembaban udara tetap seimbang.
3. Tidur dengan Cahaya yang Terlalu Terang
Menurut informasi yang dicantumkan di Detik Gadget, cahaya terlalu terang saat tidur dapat mengganggu pola tidur dan mengganggu kualitas istirahat mata Anda. Gunakan penutup mata atau tirai tebal untuk menghalangi cahaya yang berlebihan.
4. Jangan Menggosok Mata Secara Berlebihan
Menggosok mata secara berlebihan dapat menyebabkan iritasi, robekan pada permukaan mata, atau bahkan infeksi. Hindari kebiasaan ini, terutama sebelum tidur, dan gunakan teknik yang lembut saat membersihkan mata. Gunakan obat tetes mata sesuai anjuran dokter atau jaga cairan mata agar tidak kering untuk menghindari gangguan gatal pada mata.
5. Atur Posisi Tidur dengan Nyaman
Posisi tidur yang tidak nyaman dapat menyebabkan tekanan pada mata dan wajah Anda, menyebabkan pembengkakan atau perubahan pada tekanan intraokular. Cobalah untuk tidur dengan posisi yang nyaman dan gunakan bantal yang mendukung leher dan kepala Anda.
6. Jauhi Posisi Tidur yang Membuat Mata Terpapar Debu atau Alergen
Jika Anda memiliki alergi atau sensitivitas tertentu, hindari tidur dengan jendela terbuka atau dalam ruangan yang terlalu berdebu. Paparan debu atau alergen dapat menyebabkan iritasi mata dan masalah pernapasan.
7. Kekurangan Waktu Tidur
Kurang tidur dapat menyebabkan kelelahan mata, kekeringan mata, atau bahkan gangguan penglihatan sementara seperti penglihatan kabur. Pastikan Anda mendapatkan cukup tidur setiap malam untuk menjaga kesehatan mata Anda.
Dengan menghindari kebiasaan tidur yang tidak baik dan menciptakan lingkungan tidur yang sehat, Anda dapat membantu menjaga kesehatan mata Anda dalam jangka panjang. Ingatlah bahwa tidur yang baik adalah kunci untuk pemulihan dan regenerasi mata Anda setiap malam.